Sleep Disorders Causes Diagnosis Treatments: नींद की समस्या से आज के समय कई लोग परेशान रहते हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत कम ही लोग हैं, जो समय से सोते हैं और सुबह समय से जगते हैं। सही से नहीं सोने के कारण स्लीप डिसऑर्डर (Sleep Disorders) जैसी कई तरह की समस्या होने लगती है। नींद नहीं आने के कारणों में खराब लाइफस्टाइल, अपर्याप्त नींद, स्ट्रेस, नींद से जुड़ी बीमारियां का होना हो सकता है।
स्लीप डिसऑर्डर को ठीक करने के लिए आप सबसे पहले हर रोज समय से सोने और जागने का टाइम फिक्स करें। वीकेंड हो या फिर किसी दूसरे तरह की छुट्टी आप हर रोज एक ही समय पर सोएं। इससे आपकी बॉडी क्लॉक बन जाएगी, जिससे आप रात में बेहतर तरीके से सो सकते हैं।
आज के समय कई लोग इनडोर काम करते हैं। सुबह से शाम तक ऑफिस में ही रहते हैं, जिसके कारण उन्हें धूप नहीं मिलती है और इसी के कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। ऐसे में आपको समय-समय पर विटामिन डी की कमी हो जाती है। मालूम हो कि शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण शरीर में थकान, सुस्ती और दिनभर नींद आने जैसी समस्याएं होने लगती है। अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान हैं तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
आप स्लीप डिसऑर्डर को ठीक करने के लिए अपनी डेली लाइफ में कुछ समय के लिए एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं। आप सोने से करीब दो से तीन घंटे पहले आप भारी व्यायाम नहीं करें। आप सोने से पहले कोई रिलैक्सिंग एक्टिविटी कर सकते है। आप इस दौरान किताब पढ़ सकते हैं या फिर मेडिटेशन भी कर सकते हैं।